성인질환 예방하는 운동

고혈압, 당뇨, 심장질환 등과 같은 성인병으로 인한 사망율이 날로 증가하면서 성인질환을 예방할 수 있는 유산소 운동의 중요성이 더욱 강조되고 있다. 유산소 운동 중에서 수영은 물을 이용하여 신체를 발달시키는 운동으로 심폐기능 뿐 아니라 신체의 주요 근육을 동시에 사용하는 매우 효과적인 전신운동이다. 물 속에서는 체중의 20% 정도만 느끼게 되기 때문에 충격이 적이 부상당할 위험이 적다. 이러한 이유로 수영은 관절염환자, 부상 치료 후 회복기에 있는 환자, 고령자, 근˙골격계에 이상이 있는 사람들에게 아주 적합한 유산소 운동이라고 할 수 있다. 또한 물 속에서는 체온을 유지하는데 25배나 더 많은 열량이 필요하고, 물의 저항으로 인해 에너지 소비가 많아 효과적으로 체중감량을 할 수 있다. 질환별 수영시 주..

2020.11.16