발에는 뇌, 간, 심장 같은 장기와 눈, 귀 등의 반사구가 몰려 있다. 반사구는 사람마다 약간의 차이가 있지만, 대체적으로 엄지발가락은 머리, 둘째 발가락은 눈, 셋째 발가락은 코, 넷째와 새끼발가락은 귀, 발의 가운데 우묵한 부위는 복부, 발꿈치는 생식기, 발안쪽은 척추, 발 바깥쪽은 어깨, 무릎과 연결되어 있다. 다리나 종아리의 부종은 활발해야 할 혈액순환이 원활하지 못해서이거나, 노폐물이나 독소가 쌓였다는 증거다. (체크) 다섯발가락이 충분히 벌려지는가? 손가락을 발가락 사이에 끼우면 통증이 느껴지는가? 이런 사람은 특히 주의가 필요하다. 발가락을 천천히 벌려 당기거나 빙빙 돌려서 풀어준다. 발바닥의 중앙 부분(용천)은 내장 기관의 혈이 모여 있는 곳으로 엄지로 강하게 지압하면 피로회복이나 부종 방..

◈ 각질제거 엄지발톱 주변에 생기기 쉬운 하얀 각질은 다른 부위보다 각질층이 두껍기 때문에 각질이 쉽게 생기고 심하면 발톱 무좀으로 번질 수 있다. 각질을 제거하는 방법은 간단해서 하얗게 일어난 부분에 파일을 대고 천천히 문지르기만 하면 된다. 너무 박박 문지르지 말고, 오일과 보습제를 수시로 발라준다. 발톱 정리와 마찬가지로 각질을 제거할 때도 발톱 파일을 이용해야 한다. 각질이 유난히 모여 있는 뒤꿈치는 목욕을 하기 전 마른 상태에서 파일로 갈아 일단 정리를 해 준다. 목욕 할 때 발이 불은 상태에서 제거하면 물에 불은 부분만 제거되기 때문에 효과가 별로 없다 가볍게 여러번 문질러 주는 것이 요령이다. 발가락 사이에 있는 굳은 살 역시 마른 상태에서 파일로 갈아 제거해 주고 각질제거는 3주에 한번 정..

습한 날씨 때 균이 살기 좋고 무좀에 걸리기 쉽다. 하지만 겨울에도 관리를 꾸준히 해 주어야 여름을 잘 날 수 있다. 대부분 무좀균은 발바닥이 축축할 때 생기므로 통풍이 잘 되는 신발을 신는 것이 바람직하다. 샌들을 신고 비오는 거리를 걷는다거나, 사람들이 많이 가는 수영장이나 목욕탕 등에 다녀온 뒤에는 더욱 청결하게 발을 씻고 발가락 사이사이를 드라이어로 말려주어야 한다. 그 다음 바디 파우더를 바르거나 세균 번식을 억제하는 풋 전용 스프레이를 뿌리면 더욱 좋다. ♣ 굳은 살 박힌 아픈 발바닥 발을 더운물과 찬물에 번갈아 담그면서 마사지 해준다. 버퍼로 굳은살을 제거할 때는 발이 완전히 마른 상태에서 밀어준다. 버퍼로 굳은살을 제거할 때는 발이 완전히 마른 상태에서 밀어준다. 생크림과 흑설탕을 1:1 ..

건강한 발은 뒤꿈치 선이 곧고, 발가락 틈이 부채처럼 벌어져 있으며 발바닥에 굳은 살이 없는 발을 말한다. 건강한 발을 유지하는 비결은 깨끗하게 자주 씻기, 발을 씻은 후엔 완전히 말린 후 양말이나 신발을 신는 것이다. 발톱을 깎을 때는 주위 발가락을 파고 들지 않도록 항상 일자로 평평하게 깎아주는 것이 좋고 지나치게 꽉 끼거나 뾰족한 구두를 피해야 한다. 일상에서 팔자 걸음 등 잘못된 걸음걸이도 발의 건강을 해치는 요인이 된다. 운동할 때, 등산할 때, 여름에 신는 신발, 겨울에 신는 신발, 업무 중에 신는 신발 등은 제각기 특징을 가지고 있으므로 한가지 신발로 모든 활동을 하는 것은 예쁜 발을 만드는데 좋지 않다. 발을 씻은 뒤에는 물기를 완전히 없애 주어야 한다. 항상 발을 청결히 하고 샤워 후나 ..

비만인지 아닌지 계산법을 알아보자. 우선 자신의 키에 가장 알맞은 체중(표준체중)이 얼마인지 계산해 봐야 한다. 표준체중은 키에 따라 다르다. 키가 161cm 이상이면 자기 신장에서 100을 뺀 값에서 0.9를 곱한다. 키가 151~160cm인 사람은 자기 신장에서 150을 빼고 0.5를 곱한 값에 50을 더하면 된다. 신장이 150cm 이하라면 자기 신장에서 100을 뺀 값이 표준체중이 된다. 표준체중을 구했다면 자신의 비만도도 환산할 수 있다. 비만도는 자신의 현재 체중에서 표준체중을 나눈 값에 100을 곱하면 된다. 결과값(비만도)이 80 미만이면 극심한 저체중이며 80~90이면 저체중에 속한다. 비만도가 90~110 이라면 표준체중이며 외견상 보기에도 좋다. 비만도가 110~120이면 과체중에 속..

잠은 피로를 풀어주고 생명력을 재충전 시켜주는 생리현상이다. 불면증은 신체에 다른 병이 있어서 그 고통 때문에 잠을 못 이루는 때도 있지만 대체적으로는 신경쇠약과 스트레스 때문에 생긴다. 불면증은 잠을 잘 못 자는 것이 주증이지만 이 밖에도 식욕부진, 피로감, 눈의 피로, 가슴 두근거림, 잘 놀라는 증상, 변비 등 여러 가지 증상이 따른다. 억지로 잠자기 위해 수면제를 습관적으로 복용하기도 하는데 이것은 오히려 정신력을 약하게 하고 육체를 쇠약하게 할 뿐이다. 화학약품으로 된 신경안정제나 수면제는 대부분 열을 가지고 있어 몸에 있는 수분 즉, 음기를 마르게 하고 중추신경계를 마비시키기 때문에 건강한 수면을 취하게 하는 것이 아니다. 한의학에서는 '양기가 성하면 잠을 못 이루게 되고 음기가 성하면 잠을 잘..