체질별 다이어트 기(氣)가 막힌 (소음인)

태음인에 이어 소음인에 대해 포스팅 하려고 합니다. 읽어 보시고 체질이 맞다고 생각하시는 분들에게 참고가 되시길 바랍니다.

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 대부분의 소음인은 마른 삶이 많다. 꼼꼼하고 내성적이며 모든 일을 완벽하게 처리하여야 마음이 놓이는 철두철미한 성격이 많은 탓에 다른 체질보다 살이 찌지 않는 편이다. 하지만 소음인의 경우 신장 기능은 강하지만 소화기능이 약하여 음식물을 잘 소화시키지 못하며, 소음인의 성격상, 정교함을 요하는 직업이나 세밀한 작업을 필요로 하는 일을 많이 맡게 된다. 책상이나 컴퓨터 앞에서 지내는 시간이 많다. 따라서 하체가 비만한 소음인이 많이 발생한다. 소음인의 경우 얼굴이 작아 언뜻 보기에는 말라 보이는데 가슴과 엉덩이 비만인 경우가 많으며 가슴 부위는 대부분 좁다. 그러나 이러한 하체 부위가 큰 경우 골반도 상대적으로 큰 편이어서 출산을 하는데 유리한 면도 있다.
 소음인은 기와 소화 기능이 약해 비만이 오게 된다. 몸의 기 순환이 원활하지 않아 몸의 대사가 늦어지면 몸이 붓고, 먹는 양이 적어도 아랫배가 차서 장기능이 약해 대소변이 원활하지 않아 살이 찌게 된다. 비만을 예방하기 위해서는 몸 속의 기 순환을 원활하게 하고 혈액이 전신에 고루 잘 돌아 몸이 따뜻하게 되도록 해줘야 한다. 몸을 많이 움직이고 일정 시간 정해놓고 운동을 하여 체력을 기르는 것이 좋다.
 음식은 기가 부족한 경웅는 기를 보충할 수 있는 음식이나 순환이 잘되는 음식이 좋고, 몸이 찬 사람은 냉기를 풀어줄 수 있는 맵거나 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹는 것이 좋다.
 소음인에게 좋은 차로는 기가 부족해서 오는 비만은 황기차, 몸이 차서 오는 비만은 육계차가 좋고, 몸이 차서 오는 변비에는 파두가 좋으나 체질에 맞지 않으면 부작용이 심하다.

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소음인이 먹으면 좋은 식품 : 찹쌀, 차조, 귤, 복숭아, 대추, 개고기, 보신탕, 노루고기, 염소고기, 닭고기, 벌꿀, 메뚜기, 명태, 조기, 멸치, 민어, 미꾸라지, 갈치, 양배추, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 카레, 양파, 피망

소음인이 피해야 할 식품 : 냉면, 참외, 수박, 차가운 우유, 빙과류, 생맥주, 보리밥, 돼지고기, 오징어, 밀가루 음식

소음인에게 좋은 한약재 : 인삼, 백출, 감초, 당귀, 천궁, 관계, 진피, 백작약, 도인, 홍화, 포부자, 목향, 정향, 향부자

소음인이 피해야 할 한약재 : 갈근, 감수, 메밀, 대황, 영사, 배, 마황, 석고, 수은, 사군자, 사호, 황백, 황련 등

소음인에게 좋은 한방차 : 인삼차, 계피차, 생각차, 꿀차, 쌍화차, 쑥차, 귤껍질차

소음인에게 좋은 운동 : 걷기, 자전거 타기, 볼링, 골프

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날씨가 많이 추워졌습니다. 옷 따뜻하게 입으시고, 건강관리 잘 하세요~