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성인질환 예방하는 운동
고혈압, 당뇨, 심장질환 등과 같은 성인병으로 인한 사망율이 날로 증가하면서 성인질환을 예방할 수 있는 유산소 운동의 중요성이 더욱 강조되고 있다. 유산소 운동 중에서 수영은 물을 이용하여 신체를 발달시키는 운동으로 심폐기능 뿐 아니라 신체의 주요 근육을 동시에 사용하는 매우 효과적인 전신운동이다. 물 속에서는 체중의 20% 정도만 느끼게 되기 때문에 충격이 적이 부상당할 위험이 적다. 이러한 이유로 수영은 관절염환자, 부상 치료 후 회복기에 있는 환자, 고령자, 근˙골격계에 이상이 있는 사람들에게 아주 적합한 유산소 운동이라고 할 수 있다. 또한 물 속에서는 체온을 유지하는데 25배나 더 많은 열량이 필요하고, 물의 저항으로 인해 에너지 소비가 많아 효과적으로 체중감량을 할 수 있다. 질환별 수영시 주..
2020.11.16 -
발기부전 치료제
1980년대부터 음경해면체내에 파파베린, 펜톨라민, 프로스타글란딘 같은 발기 유발물질을 주입하는 자가주사요법과 요힘빈이나 트라조돈 같은 경구용 약물과 요도내로 주입하는 것과 바르는 것 등 다양하게 사용하였으나 사용시의 불편함이나 효과가 미약함과 부작용으로 인하여 새로운 약물을 구하게 되었다. 1998년 제5형 phoshodiesterase(PDE) 억제제인 실데나필(비아그라)이 소개된 후 발기부전치료의 기본방법으로서 경구용 약물을 선택하게 만들었으며 2000년대에는 제 2세대 약제들이 등장한다. 이외에도 남성호르몬 제재가 있어 남성갱년기 치료에 도움이 되고 있다. 발기부전치료제 현재 국내에 시판중인 제품은 발기부전 치료제의 대명사처럼 되어버린 비아그라(한국화이자제약)와 레비트라(바이엘헬스케어), 시알리스..
2020.11.15 -
술 잘 마시는 건 유전일까?
술을 마시면 흡수된 알코올이 간에서 분해되는데 이 과정에서 알코올탈수소효소(ADH)나 아세트알데히드탈수소효소(ALDH)와 같은 효소가 중요한 역할을 하게 된다. 알코올 대사 과정에서 이들 효소는 아세트알데히드라는 물질을 만들어 내는데 이것은 다시 아세테이트라는 물질로 전환되어 에너지로 사용된다. 그러나 아세트알데히드를 분해하는 효소에 유전적으로 돌연변이가 생기면 술을 조금만 마셔도 아세트알데히드가 축적되면서 얼굴과 목, 가슴 등이 붉어지고 심장이 빨리 뛰며 두통, 오심, 과도한 졸음과 같은 증상이 나타나게 된다. 조사에 희하면 우리나라 사람 3명 중 1명에서 알코올 분해기능이 떨어지는 것으로 나타났으며, 일본인이나 중국인 역시 우리나라 사람과 유사한 정도로 알코올 민감성이 있는 반면, 백인이나 흑인에게는..
2020.11.14 -
건망증은 치매의 초기 증상일까?
치매는 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외인에 의해서 기질적으로 손상 내지는 파괴되어 전반적으로 지능, 학습 언어 등의 인지기능과 고등정신기능이 감퇴하는 복합적인 임상증후군을 말한다. 그러나 노화와 관련된 정상적인 건망증도 과거 '노망'이라고 불렸던 것을 생각할 때, 건망증과 치매에 대한 정확한 이해와 인식이 필요하다. 지하철을 탄 영업사원이 하루 일정에 대해 골몰하다 보면 가방을 차에 두고 내리는 경우가 있는데, 이는 치매 현상이 아니라 해야 할 일이 많고 기억해야 할 약속이 많다 보니 잊어 버리게 되는 혼동이라고 볼 수 있다. 반면 치매는 지하철에 가방을 두고 내려도 가방을 가지고 외출을 했는지 조차 기억을 못하는 경우라고 할 수 있다. 만일 밤시 잊었던 사실을 놓고 '내가 벌써 치..
2020.11.13 -
청국장 장떡 만들기
청국장은 생으로 먹는 것이 영양가가 가장 높다. 그러나 청국장 특유의 콤콤한 냄새와 쌉쌀한 맛, 미끌미끌한 느낌 때문에 그냥 먹기가 쉽지 않다면 여러 가지 요리에 활용해 보세요~ 재료 마200g, 두부 100g, 부추 30g, 생청국장 2큰술, 고추장 1큰술, 밀가루 1큰술, 청국장가루 1작은술, 소금 약간, 식용유 약간 만드는 법 1. 마는 껍질을 벗기고 강판에 간다. 2. 두부는 칼등으로 곱게 으깬다. 3. 부추는 다듬어 씻어 1cm 길이로 썬다. 4. 1의 마에 고추장을 넣고 잘 섞는다. 5. 4에 두부, 밀가루, 생청국장, 청국장 가루를 넣어 섞은 후 부추를 넣고 소금으로 간을 맞춘다. 6. 식용유를 두른 팬에 5를 한 수저씩 떠 넣어 노릇하게 부친다.
2020.11.12 -
장수의 비결 콩 발효식품
서양과 다르게 우리나라는 콩 전체를 발효한 제품의 비율이 훨씬 높다. 우리나라에서 콩발효제품은 거의 대부분이 장류로 분류되어 간장, 된장, 담북장 등과 함께 청국장을 들 수 있으며 콩 발효 식품은 '장류 식품' 이라 통칭할 수 있다. 콩 발효식품은 미생물의 작용에 의해 콩 단백질, 탄수화물과 지방의 변화가 생기게 된다. 콩이 발효되면서 일어나는 변화 중에 특이할 만한 것은 콩 단백질이 분해되면서 각종 펩타이드와 아미노산 등이 생성된다는 것이다. 여러 연구진들에 의해 콩을 발효했을 때 나타나는 다양한 생리활성물질들이 확인되고 있으며, 특히 전통 장류에서 항암, 면역 증강 효과 등이 다양하게 밝혀지고 있어 소비자들의 관심을 끌고 있다. 더욱 관심을 끄는 것은 발효를 거치는 동안 콩에 존재하는 이소플라본이라는..
2020.11.11